Bylinky na trávení: když si mezi svátky dopřejeme víc, než je zdrávo

Ruku na srdce – kdo z nás se mezi Štědrým dnem a Silvestrem alespoň jednou nepřejedl. 🙂
Bramborový salát, řízky, cukroví, chlebíčky… a další den znovu, někdy ještě víc než ten předchozí a najednou je těžko. Plno, tlak v břiše, nadýmání.

Tohle období – Boží hod, návštěvy, posezení u stolu – je pro trávení zátěž. Nejen množstvím jídla, ale i tím, že jíme jinak, než jsme zvyklí.

Dobrá zpráva je, že často pomůže jednoduchá podpora – bylinky, které známe, máme doma a tělo na ně reaguje přirozeně.

Nejsilnější bylinky na podporu trávení

Připravila jsem přehled bylinek, které patří mezi nejspolehlivější pomocníky při pocitu těžkosti, plnosti a nadýmání. Některé jsou jemné, jiné výraznější – každá má své místo.

🌿Meduňka – jedna z nejjemnějších bylin na trávení

• podporuje trávení
• ulevuje při pocitu plnosti
• zklidňuje napětí, které se do trávení často promítá

Vhodná i při „těžku na žaludku ze stresu“.

🌿Máta – rychlá pomoc po těžkém jídle

• podporuje tvorbu trávicích šťáv

• ulevuje při nadýmání

• osvěžuje trávení

U citlivějších osob je vhodné používat ji v menším množství nebo v kombinaci s jemnější bylinou.

🌿Kmín – často podceňovaný, přitom velmi účinný

• uvolňuje trávení

• pomáhá proti nadýmání

• zmírňuje tlak v břiše

Jako čaj je mnohem jemnější než jako koření v jídle.

🌿Fenykl – vhodný i pro citlivější trávení.

• podporuje trávení

• pomáhá při plynatosti

• ulevuje při pocitu nafouknutí

🌿Řebříček – silnější bylinka na trávení.

• podporuje činnost žaludku

• pomáhá při pocitu těžkosti

• stimuluje trávení

Používá se spíš krátkodobě, když je trávení opravdu „líné“.

🌿Pampeliška kořen – bylinka, která trávení rozhýbe.

• podporuje činnost jater

• pomáhá při pocitu přetížení

• podporuje celkovou očistu

Je vhodná spíš přes den než večer.

Dva jednoduché čaje po svátečním hodování

Vybrala jsem dvě varianty, aby si každý mohl vybrat podle toho, co má rád a nebo co má doma. 🙂

Jemný čaj po těžkém jídle (vhodný i večer)

Ingredience:

• 1 lžička meduňky
• ½ lžičky máty
• ½ lžičky kmínu (lehce podrceného)

Postup:

Zalijte cca 250 ml vroucí vody, zakryjte a nechte louhovat 10 minut. Pijte teplý, pomalu a v klidu.

Čaj na výraznější podporu trávení (když už je opravdu „přeplněno“)

Ingredience:

• 1 lžička máty
• 1 lžička heřmánku
• ½ lžičky fenyklu (lehce podrceného)

Postup:

Bylinky zalijte cca 250 ml vroucí vody, zakryjte a nechte louhovat 10 minut. Pijte po jídle, ideálně ještě v době, kdy trávení pracuje nejintenzivněji.

K podpoře trávení lze využít i další bylinky. Jednou z nich je česnek – jeho účinkům a bezpečnému použití jsem se věnovala v tomto článku >>.

Malá, ale důležitá připomínka

Mezi svátky si většina z nás dopřeje víc, než je běžné. A je to v pořádku. Vánoce jsou i o setkávání, sdílení a zpomalení – a k tomu dobré jídlo zkrátka patří.

Tělo ale někdy potřebuje dát najevo, že už toho bylo dost. Pocit těžkosti, plnosti nebo nadýmání není chyba, ale signál. Signál, že trávení si zaslouží trochu pozornosti a klidu.

Často stačí zpomalit, připravit si jednoduchý bylinkový čaj a dopřát tělu jemnou podporu. Právě takovou, která ho nezatíží, ale pomůže mu znovu najít rovnováhu.

Bylinky v tomhle mohou být dobrým pomocníkem. Ne řešením na všechno, ale drobnou oporou, která dává smysl právě v období mezi Štědrým dnem a Silvestrem. Když jim dáme prostor a čas, dokážou udělat víc, než bychom čekali.

Vendy 💚